Witam! przez ostatnie 3 miechy robie mase (w listopadzie wazylem 57 kg tera 66) i przez ten czas nog nie cwiczylem i nogi dalej mam chude i chyba mi kolana nie wytrzymuja a dokladniej jedno kolana (lewe) bo drugie jakos nie boli pomocy bo to tak boli ze nawet zasnac czasem nie moge jak mam nogi wyprostowane szczegulnie albo jak chodze np rano [...]
Wiec o jakim przedziale tetna mowimy plus minus ? Jesli zamienie moj posilek z godz 15 na godzine 12 i odwrotnie bedzie dobrze ? Jak przyjmowac tluszcze tzn w jakich godzinach najlepiej je przyjmowac oraz czy poza oliwa jakies inne zrodlo tluszczu moze ? Napisales o zwiekszeniu wegli stopniowo o 10% co 2 tydzien ale do jakiej ilosci mialbym dojsc [...]
[...] problemy w przybraniem na wadze. JEsli chodiz o diete staram sie jej jak najbardziej przeszkadzac i wchłaniam dziennie okolo 3600kcal z czym wegle sa na granicy maxu. I dalej nic. Wrecz waga nadal spada. Wiadomo młody (16lat) szybka przemiana materia ale zeby? Co do treningu wedlug mnie nie ma nic w nich blednego. Ostatni nawet ukladalem Z [...]
Co do tych reklam masz racje , w****ić się można To mi się podoba , tylko mięczaki się poddają , jedziesz dalej Wrzuć jakieś zdjęcie jak coś PZDR P.S - RAFAŁ za***isty program dowolny , naprawde bardzo mi się podobał.Co to za kawałek był ? Zmieniony przez - Rma w dniu 2007-04-27 16:07:14
Chamillion, po pierwsze co mi sie rzuca w oczy to za dlugie przerwy pomiedzy posilkami. Stad twoje problemy z czasem np pomiedzy 1 a 2 posilkiem 3,40h. Dalej wiem bardzo malo o tobie, wiec nie wiem jak Cie oceniac-trening, ile wazysz przy danym wzroscie. Wiem tylko ze masz 16lat i prawdopodobnie jestes ekto. I jezeli faktycznie tak jest to [...]
Chamillion, po pierwsze co mi sie rzuca w oczy to za dlugie przerwy pomiedzy posilkami. Stad twoje problemy z czasem np pomiedzy 1 a 2 posilkiem 3,40h. Dalej wiem bardzo malo o tobie, wiec nie wiem jak Cie oceniac-trening, ile wazysz przy danym wzroscie. Wiem tylko ze masz 16lat i prawdopodobnie jestes ekto. I jezeli faktycznie tak jest to [...]
Cześć, po pierwsze ciesze sie że dobrze Ci idzie i że czynisz postępy w kształtowaniu swojej sylwetki. Tylko tak dalej. Venom to bardzo mocny spalacz(względnie środek pobudzający)i ni edla każdego sie nadaje. Poranne aeroby najlepiej robi sie na czczo. Kawy wypijać na pusty żołądek nie radze bo może sie to skończyć np rewolucjami w ubikacji. Choć [...]
[...] przez Ciebie planik. Jest on bardzo intensywny (co bardzo mi odpowiada)ale nie rosnę na nim, myślę że moze to być spowodowane zbyt dużą ilością powtórzeń. Chciałbym szukac dalej może teraz spróbujemy ułózyc plan gdzie bedzie występowala mniejsza ilośc ruchow? Co Ty na to? Przyznam że ten wczesnijszy plan gdzie nie było superserii byl dla mnie [...]
[...] to zminic. Niestety nie jest to szal kulinarny ale przy zastosowaniu odpowiednich przypraw mozna przezyc. Na razie podpowiem jak ma wygladac taki schemat, jezeli bedziesz dalej zainteresowana to przeliczymy na ilosc makro. Acha i jeszcze tylko pytanko, czy lekarz zezwolil Ci na treningi silowe? Bo z tego co wyczytalem to nie bardzo, chociaz [...]
witam,nie jestem w temacie nie wiem za bardzo oco tu chodzi ale z tego co tu sie naczytałem to chyba pomagacie robić rozpiski bo ja mam właśnie jeden problem za paręnaście dni kończę 16 lat a wazę już 90kg przy180cm i mam dylemat czy robić dalej masę czy rzeźbę czy co i jak bym wstawił tu fotki napisał coś osobie itp byście pomogli mi?? pozdro...
[...] wiedz że nie powinno sie krecić stawami szczególnie tymi które nie są do tego stworzone , stawy powinno się rozgzrewac wykonując ruchy do których sa przewidziane i jak np kręcenia kolanami to durny przykład rozgrzewki rodem z PRL która jest dalej powielana na siłowniach czy choćby na WF - tylko nam szkodzi i tak samo jest z innymi stawami .
[...] samego początku kieruje mnie na MPJ i teraz to na nich się skupimy. Mam nadzieję, że jako trener jest zadowolony z moich osiągnięć i nie pozostaje Nam nic innego jak cisnąć dalej - Fire Snake . – Właściwie 2 osoby, czyli Adam i Filip – świetni goście, z którymi nadajemy na tych samoych falach i świetnie się dogadujemy. Jakośc suplementów można [...]
Gora Poszedlem na trening chyba z przyzwyczajenia. Od rana zle sie czulem, nie mialem apetytu(szok!) i jakos tak bez sensu. - WL sztanga 3x10x65kg - Dipy 10x5 CC Robione metoda EMOTM, czyli powtorzenia co pelna minute. Daly mi popalic. - Drazek total 30 powt. Mial byc jak dipy co minute, nachwyt, 4 powt. Juz w czwartej serii padlem. Dalej [...]
[...] Polsce. Seat jest juz dawno z niemiec. Peugot 207 ma silniki juz od BMW ale to juz tylko nowe auta. a co do 206 6.5miliona sprzedanych samochodow. pomimo ze weszla 207, 206 dalej jest w produkcji. i mlodszy rocznik kupisz tym mniej usterek bedzie mial. teraz 206 doczeal sie liftingu i jest 206+ bardzo podoba mi sie to auto w wersji RC. ale co [...]
[...] skoro sam oragnizm adaptuję się do zmian około 2 tyg. Tniemy kal i mija jakiś czas zanim organizm załapie o co chodzi i waga zacznie spadać.Wiara góry przenosi. Ale nawet podpierając się Twoją niewiarą to mamy tak: tydzień masy - jesz więcej masa i siła rosną tydzień redukcji - jesz mniej a masa i siła dalej rosną itd. czyli cały czas rośniesz
[...] Zwłaszcza dla mnie, takiej wrażliwej żołądkowo córeczki wyszukuje na rozmaitych bazarkach domowe kurki, koguciki, jajeczka, serek, mleczko, cielęcinę, warzywa i owoce i tak dalej... Przy tym niesamowicie trafnie potrafi ocenić co faktycznie było hodowane na odpadkach z jedzenia, a co na jakiejś paszy i ciężko ją oszukać :) Nigdy by mi nie [...]
[...] marnym wytłumaczeniem, no tyle ze średnio 75min. z p90x i x2 zostało uchnięte w 30 min. i lekko nie będzie :) Osobiście lecze bark i masuje krzyż żeby tylko być w stanie dalej ćwiczyć, bo to jak żona teraz na mnie patrzy jest bezcenne :D Dodam ze pracuje fizycznie od 7 do 17/18 wstaje o 5, jak się człowiek zorganizuje to na wszystko znajdzie [...]
[...] po jakims czasie nic nie pomagalo to stwierdzil rehabilitacje 10 zabiegow w innej przychodni pani tam stwierdziła ze powinienem miec to robione odrazu po rehablitacji dalej mnie noga bolala przy skrecaniu dalej troche boli ale powoli sie regeneruje a co najlepsze podczas wezwanie na komisje lekarska o odszkodowanie swierdono mi tylo 3% [...]
[...] że taka il. węgli i kcal pozwoli mi rosnąć co do nóg, zauważ że ty miałeś jakieś problemy i teraz jesteś nisko z obciązeniem dla bezpieczeństwa, a ja ćwicze i ćwicze i dalej ćwcize te nogi, cały czas prio. na nie a i tak cały czas jest w jednym miejscu:/ mam jednak nadzieje że będzie lepiej i ogólnie lepiej mi się siadało, bardziej [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
